Se terminó el verano. Nos toca organizar el año y es cuando siempre tenemos en mente el ejercicio.Hay que intentar quitarse los kilos de más que nos hemos apropiado en verano. Queremos encontrarnos bien, fuertes, saludables. Queremos acabar o prevenir esos dolores de cuello, de hombro, de espalda…Una vez organizados los niños, los horarios de trabajo y demás, nos planteamos el ejercicio o actividad qué vamos a hacer.

Y, ¿ qué hacemos?

¿Nos apuntamos a un  centro deportivo grande, para hacer de todo: aeróbico, pesas y clases colectivas?

¿Nos apuntamos a la moda del running, barato, fácil de horarios y buen quema grasas y mejor anti stress?

¿Nos adentramos en el mundo del pilates en un centro especializado?

Creo que no hay respuesta buena ni panaceas perfectas. La elección depende de las características de cada persona, de sus intereses, de sus objetivos y sus posibilidades.

En lo que a nosotros respecta, creo que el método Pilates es una alternativa muy buena para aquellos de vosotr@s que busquéis:

• Un trato lo más individualizado posible, ya que por lo general en los centros especializados las clases son individuales o de grupos reducidos (4-6 personas).
• Ambiente familiar precisamente por ser grupos reducidos.
• Un trabajo intenso, pero adecuado a las posibilidades reales de cada uno.
• Ejercicio preciso, consciente, enfocado a conseguir objetivos concretos que se presentan de antemano en cada sesión.
• Un enfoque hacia la calidad, anteponiéndolo a la cantidad.
• Conseguir una postura lo más neutra, natural posible, y corregir así los desequilibrios que se han produido por años de posturas forzadas.
• Si te gusta integrar el ejercicio físico con la propiocepción, el conocimiento del propio cuerpo, uniendo mente y cuerpo para llegar a conseguir el objetivo.
• Si buscas actividad física dirigida por un profesional, que te guíen por los ejercicios y a la vez ir recibiendo un feedback de lo que estás haciendo, aspecto este fundamental en la práctica de Pilates.
• Si tienes lesiones que requieran el desarrollo de la estabilidad de la zona lumbo-pélvica y de la cintura escapular. Un trabajo físico conciso, específico, incluso coordinado con un fisioterapeuta y/o médico rehabilitador.
• Si te gusta hacer ejercicio con música, intensidad con relajación, pensar y mover.

¿¿¿Crees que encajas en este perfil???

¿Ya estas practicando Pilates? ¿Estás de acuerdo con lo expuesto???

¡Comparte tu experiencia o tu opinión con nosotros!

Saludos

Otra vez se acerca el verano. Otra vez los mismos deseos, las mismas ganas:las figuras, los cuerpos, los kilos, las formas. Esa operación bikini que acecha…

Desde Pilates Castelar os animamos a moveros. Hagamos de este mes el mes del movimiento; vamos a por el objetivo de esos kilitos que nos sobran!!!

Yo he empezado por desempolvar la bici…si, da pereza pensarlo, pero sólo el primer día. Ahora voy encantado con mi bici para arriba y para abajo. He descubierto el carril bici que va por la playa de Los Peligros, el Sardinero…si hace bueno bajo a Pilates en la bici para hacer un poco de ejercicio.

Por si lo tuyo no es la bici, aquí van algunos trucos:

1. Olvida el ascensor, usa las escaleras: piernas, pulmones y glúteos te lo agradecerán.
2. Aparca el coche para los trayectos cortos por la ciudad, hasta para ir a trabjar.
3. Camina todos los días, quítale tiempo a la tele! 40-60 minutos de caminata a buen ritmo, te ayudará a quemar calorías.
4. Vente a las clases de Pilates u otros deportes para tonificar tus músculos a la vez que quemas grasa.
5. Intenta reducir la cantidad de las comidas
6. Olvida los refrescos durante u tiempo.
7. Poca fritanga, más verdura
8. Ya sabes, activar transverso, “comprimir” un poco la pared abdominal, te ayuda a reducir volumen, es tu faja natural. Aprovecha lo que has aprendido!!
9. Por la mañana, por la tarde, por las noches; BAILA, BAILA, BAILA: de salón, regetón, sevillanas, aún sin  ritmo como yo!!!
10. Achucharse también adelgazaaaa

Animaos a moveros; estaréis más fuertes, con menos dolores, con menos peso y con más energía. Además esos cambios van a influir en el estado anímico.

Si quereis, podeis dejar constancia de los logros en nuestra página para animar a otras personas. Ya nos iréis contando

¡Saludos y a moverse!